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提高代谢,让自己瘦起来,这些方法可以用_健康频道_东
发布日期:2020-05-20 11:29   来源:未知   阅读:

人体的代谢能力是非常重要的,有些人代谢能力强 ,怎么吃都不胖,而有的人代谢能力差,会导致脂肪堆积,造成肥胖。

提高代谢能力,这几点很有效

1.优化食物组合,把容易吸收和容易排出的食物进行组合,如以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物等。

2.多吃绿色食物和水果,绿色食物和水果都富含膳食纤维,且水果中的维生素含量高,有助于毒素的排出。

3.吃饭只吃八分饱,这样不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

4.少吃高糖的饼干、面包等高能食物,因为这些食物会阻碍身体各系统工作,影响代谢。

5.锻炼,运动是提高代谢的基础,多做一些有氧运动,促进身体健康。